Para ser saudável, primeiro reeduque seu cérebro!

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Com certeza você já ouviu inúmeras dicas sobre vida saudável. Não são tarefas fáceis, não
é? E é assim porque a saúde contínua e duradoura vem com mudanças de hábitos, que são
moldados durante uma vida inteira. Logo, adaptá-los a outra rotina requer tempo, paciência,
dedicação e muita força de vontade. A parte boa é que os resultados trazem muitos benefícios,
como bem-estar, entrar naquela roupa que já não cabia mais, disposição para brincar com
filhos e netos, ter aquele corpo que você sempre quis… Para começar, olha só algumas dicas:

 

1) Alimentar-se de 3 em 3 horas é essencial SIM: quando você não faz isso, seu corpo
compreende que você está passando por um período de privação, ou seja, que não há
alimento disponível realmente, e não apenas porque você não quer. Com isso, seu organismo
poupará suas reservas para que você possa enfrentar o período de escassez e continue vivo.
Assim, torna-se mais difícil emagrecer com certeza. Procure um nutricionista para ajudá-lo;

 

2) Dietas radicais não funcionam: nem seu corpo nem sua mente aguentam uma severa
restrição alimentar por muito tempo. Poucos nutrientes serão consumidos e haverá cansaço,
indisposição, mau humor… E o mais provável é que você recupere ainda mais peso do que
tinha antes, sofrendo o conhecido “efeito sanfona”;

 

3) Pratique exercícios físicos regularmente: além de beneficiar a estética, isso fará com que seu
metabolismo acelere, haja mais disposição e bem-estar. Consulte um educador físico;

 

4) Reeducação alimentar é o caminho: não é necessário que você abandone tudo o que gosta
de comer, afinal, esse é um dos nossos prazeres e é uma ferramenta social. Procure introduzir
à sua rotina frutas, verduras, carnes magras e muita água. Escolha um dia para comer o que
gosta, aproveite o que a vida tem a oferecer, apenas lembre-se de que excessos podem ser
muito prejudiciais e tente buscar o equilíbrio;

 

5) Seja FELIZ: tente não transformar a busca pela saúde em uma neurose. Contar calorias
a todo momento, fazer exercícios extenuantes ou privar-se de tudo o que se gosta não é saudável. Cerque-se de pessoas queridas, trabalhe no que gosta, faça coisas importantes para você. Com certeza, será muito mais fácil assim!

 

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