Como-Tirar-Manchas-da-Acne

Acne X Alimentação

Quem nunca teve acne pelo menos uma vez na vida?

Como Tirar Manchas da Acne

foto: tratamentoparaacne.net

Esse é um problema universal e multifatorial, que tem grandes implicações físicas (pode causar cicatrizes) e psíquicas (influencia a autoestima de quem tem).

 

Acne ocorre em ambos os sexos, tem fator hereditário, ou seja, se os pais tiveram, é provável que os filhos também tenham. Durante a adolescência, é mais comum acometer homens, enquanto na fase adulta,  as mulheres são as que mais sofrem.

 

Tudo ocorre devido ao aumento da secreção de glândulas sebáceas e estreitamento e obstrução do folículo pilosebáceo. Essa condição propicia a proliferação de microorganismos e aí gera uma inflamação, característica da espinha.  As áreas que normalmente mais afetadas são rosto, pescoço, tórax e costas, pois tem maior número de glândulas sebáceas.

 

As manifestações podem variar desde cravos (brancos ou pretos) e espinhas, até nódulos e cistos.

Além dos tratamentos tópicos com medicamentos, a nutrição exerce grande influência na melhora da acne. Uma dieta adequada e rica em nutrientes específicos pode ajudar a melhorar a pele, além de promover saúde no geral.

 

Veja alguns alimentos pra incluir no cardápio:

  • Ômega 3: atum, sardinha, salmão, oleaginosas, sementes de linhaça e girassol e chia.

 

  • Vitamina A: acerola, cenoura, abóbora, gema de ovo e vegetais folhosos verde-escuro.

 

  • Vitamina E: espinafre, couve, ovos, gérmen de trigo, semente de girassol, algodão, carnes, nozes, amendoim, gergelim e linhaça.

 

  • Zinco: carne bovina, sementes de abóbora, amendoim e amêndoa.

 

  •  Vitamina B6: gérmen de trigo, farelo de trigo, grão-de-bico, banana, manga, fígado bovino.

 

  • Cromo: gérmen de trigo, carnes, fígado, batata, ovos, maçã, brócolis, cevada, alimentos integrais e castanhas.

 

  • Selênio: frutos do mar, castanhas, carne bovina e carne de aves.

 

A dieta ocidental está diretamente relacionada ao aparecimento de acne, pois é rica em gorduras,  alimentos refinados e de alto índice glicêmico, que causam um processo inflamatório. Dessa forma, a solução é a reeducação alimentar em busca da saúde e, claro, dos cuidados com a pele.

 

Procure um nutricionista e tenha um plano alimentar completo e individualizado pras suas necessidades! 

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